Viele Mütter, die zum ersten Mal zum ersten Mal kommen, wissen nicht genau, wann die erfahrenen Mütter ihnen sagen, wenn sie schwanger sind, um den Schlaf zu nutzen. Aber nach der Geburt des Babys ist es mehr als ein praktischer Test, wie müde die Mutter nach der Geburt des Babys ist, ob durch nächtliches Saugen, Krämpfe usw. Die Spezialisten Michele Melão und Marcia Benalia erklären dem Geheimnis, wie man diese Phase ohne viel Leiden durchlaufen kann.Wir verließen die Entbindungsstation mit einer Reihe von Anweisungen, wie man das Baby baden, sich ändern, den Stumpf reinigen und stillen kann. Obwohl diese Anweisungen schnell gegeben werden und die Mutter praktisch keine Zeit hat, sich körperlich und emotional zu erholen und alles zu lernen, können wir trotzdem mit einer vagen Vorstellung davon, was passieren wird, herauskommen.

Aber was ist mit dem Schlafen? Das einzige, was wir oft hören, ist "Nimm dir Zeit, um zu schlafen, bevor das Baby später geboren wird." Dinge werden schwierig sein". Ist das nicht so? Aber niemand kann den Schlaf akkumulieren, um diese Ruhe dann zu "nutzen", oder? Denken Sie daran, dass Sie mit einem Baby bis zu 3 Monaten genug Zeit haben, um zu schlafen, aber Sie können nicht immer einen guten Schlaf bekommen und stundenlang. Im heutigen Beitrag, Michele Melão und Marcia Benalia gibt fünf wertvolle Tipps für Mütter, um sich auf neue Schlafmuster vorzubereiten, die für kurze Zeit ein Teil ihres Lebens sein werden (die Zeit, die das Baby benötigt, um seinen zirkadianen Zyklus zu beginnen und nachts mehr zu schlafen als tagsüber ).

  1. Der erste Tipp (und vor allem) lautet: Schlaf tagsüber während Ihr Baby auch einnickt. Es scheint unmöglich, aber es ist etwas, an das sich Mütter gewöhnen sollten. Wenn Sie Glück haben, kann Ihr Baby tagsüber 90 bis 120 Minuten schlafen. Wenn Sie mindestens einmal am Tag zusammen mit Ihrem Baby schlafen, können Sie sehr viel Müdigkeit bekämpfen.

  2. Bitten Sie um Hilfe: Wenn Sie auf Ihre Mutter, Ihre Schwiegermutter oder eine andere Person, der Sie vertrauen, zählen können, bitten Sie um Hilfe, um mindestens zwei Stunden Schlaf während des Tages zu erhalten. Eine weitere großartige Alternative ist die Einstellung eines Doula Postpartum, der sich auf die notwendige Unterstützung vorbereitet, ohne Ihre Präferenzen zu stören, Denn anders als die Mutter oder die Schwiegermutter ist nicht emotional mit Ihnen verbunden und kann Ihnen daher unparteiisch helfen. Das Wichtigste ist, jemanden zu haben, mit dem Sie 100% iges Vertrauen haben, um einige Minuten "auflegen" zu können.

  3. Wenn möglich melken Sie Ihre Milch und bitten Sie Ihren Mann / Partner, mitten in der Nacht einen Blowjob zu geben. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie mindestens 5 Stunden hintereinander schlafen. Für die meisten Mütter ist dies bereits "eine Nacht" und genug, um mit der nötigen Stimmung für den Rest des Tages aufzuwachen. Wenn es kein Problem mit dem ausschließlichen Stillen gibt, wird die ist es, eine Tasse zu probieren und die Verwendung der Flasche zu vermeiden.
    Versuchen Sie frühzeitig, gesunde Schlafgewohnheiten für Ihr Baby zu schaffen. Ein guter Tipp in diesem Fall ist es, die Unterschiede zwischen Tag und Nacht durch die Beleuchtung der Umgebungen, Töne, Farben und Reize zu vermitteln. Verlangsamen Sie am Ende des Tages das Tempo, damit das Baby erkennt, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Dies wird Ihrem Kind dabei helfen, die Nacht mehr und mehr auszudehnen. Es kann bis zu 4 Monate dauern und bis zu 8 Stunden hintereinander schlafen.

  4. Erstellen Sie eine Routine für Ihr Baby. Tagsüber oder nachts, Eine Routine zu geben gibt dem Baby Sicherheit, verringert das Weinen und die Reizung und hilft so beim Schlafen.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Pflege des Schlafes der Mutter eng mit der Qualität der Mutter-Kind-Beziehung zusammenhängt. Ruhiger kann die Mutter die täglichen Aktivitäten mit dem Baby verbessern, neben einem weiteren wichtigen Faktor: der Produktion von Muttermilch. Die gestresste Mutter hat Schwierigkeiten beim Stillen und folglich gibt das Baby, das nicht richtig füttert, viel mehr Arbeit. So entsteht ein Kreis, der kein Ende zu haben scheint. An dieser Stelle ist es wichtiger, sich um das Haus zu kümmern und die Dinge in Ordnung zu halten, ist für die Gesundheit und das Wohlergehen der Mutter zu sorgen so kann sie sich mit Liebe ihrem Kind widmen und jeden Moment mit ihrem Baby genießen!

Michele Melão ist ein Berater für Säuglingsschlaf- und Babyplaner, der von der International Academy of Baby Planner Professionals (IABPP) und dem International Maternity Institute (IMI), Kalifornien, zertifiziert wurde. Marcia Benalia ist eine Doula, Stillberaterin und Shantala-Ausbilderin, die von der GAMA (Active Maternity Support Group), einem Berater für Aromatherapie für Schwangere und Babys, die einen Aufbaustudiengang in Psychologie und Mutterschaft absolvieren, zertifiziert wurde. Sie sind Mitglieder von Maternity Coach (www.maternitycoach.com.br) - einer Beratungsfirma, die auf verschiedene Dienstleistungen für Schwangere und Babys spezialisiert ist.

Siehe auch: Schlafstörungen bei Kindern zwischen 5 und 12 Jahren

Foto: Etolane