Wenn eine Frau geboren wird, übernimmt ihr Leben eine große Transformation. Eine Transformation, die seit 9 Monaten vorbereitet wurde, die aber in diesem besonderen Moment Gestalt annimmt.

In diesem Moment, in dem Sie sich mit diesem neuen Leben beschäftigen, das soeben in der Welt angekommen ist, ist es üblich, dass manche Mütter vergessen oder versuchen, nicht über die Genesung ihres Körpers nachzudenken.

Bleib bei schlaffer Bauch nach der Geburt ist ziemlich häufig, aber es stört viele Frauen, obwohl sie wissen, dass es viele andere Anliegen gleichzeitig gibt.

Aber Sie können auf sich selbst, Ihren Körper und Ihre Gesundheit achten, während Sie sich optimal um Ihr Baby kümmern. Und das ist das Thema des heutigen Textes. Immerhin, wie man mit den Veränderungen der Schwangerschaft in unserem Körper nach der Geburt umgeht?

Warum wird der Bauch schlaff??

Zunächst müssen wir sagen, dass es unvermeidlich ist, dass der Bauch nach der Geburt schlaff wird Absacken ist nichts anderes als überschüssige Haut verursacht durch das enorme Wachstum des Bauches der Frau in kurzer Zeit und dann durch die Abnahme dieses Bauches.

Dieser "Akkordeoneffekt" macht den Bauch einer Frau aus, die gerade ein Floppy-Baby hatte, aber die gute Nachricht ist, dass dies nicht etwas ist, das Sie stören muss und auf gesunde Weise umgekehrt werden kann.

Die zwei Hauptwaffen zur Bekämpfung des schlaffen Bauches in der postpartalen Periode sind das Füttern und Trainieren, dh ein gesunder Lebensstil ist für das Auftreten von Ergebnissen unerlässlich.

Es ist notwendig, in einigen Details zu denken, hauptsächlich, damit diese Diät das Leben der Frau in Bezug auf das Stillen daher nicht stört Achten Sie auf Ihre Essensroutine Es ist wichtig, dass dies nicht zu negativen Auswirkungen führt.

Wenn diese Routine korrekt befolgt wird, muss die Frau nur gewinnen, denn neben der Abnahme des schlaffen Bauches und der unvermeidlichen Verbesserung ihrer Gesundheit wird das Baby auch auf die beste Weise und von einer sehr willigen Mutter gefüttert.

Nahrung, um den Bauch wiederzugewinnen

Wenn es um Ernährung geht, ist das Beste für diejenigen, die den schlaffen Bauch in der Zeit nach der Geburt beseitigen wollen, Nahrungsmittel, die neben fettarmen Proteinen auch mageres Eiweiß enthalten. Wir können einige Lebensmittel wie zitieren:

  • Eier
  • Truhe von Peru
  • Hühnerbrust
  • Körner wie Linsen und schwarze Bohnen
  • Magierter natürlicher Joghurt
  • Fisch
  • Pfeffer
  • Spinat
  • Aubergine

Es ist wichtig zu betonen, dass es eine ausgewogene Ernährung geben muss, und die Frau sollte alle 3 Stunden essen, um ihre Gesundheit und die Milchproduktion nicht zu ändern. Denken Sie daran: Mit einer guten Diät, Ihr Baby gewinnt auch..

Übungen zur Wiedererlangung des postpartalen Bauches

Eine gute Trainingsroutine ist auch für diejenigen unerlässlich, die ihren schlaffen Bauch in der postpartalen Periode verlieren möchten. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, die zum Erreichen der Ziele ausgeführt werden können, obwohl einige empfohlen werden. Wir können einige von ihnen anführen, wie:

  • Bauchmuskeln
  • Rennsport
  • Seil

Jede dieser Übungen hat einen anderen Nutzen und erfordert auch eine andere Anstrengung. Sprechen wir also ausführlich über die einzelnen Übungen, damit Sie sie besser verstehen können.

Bauchmuskeln

Sie sind einfach zu machen und Sie können praktisch überall üben. Genau aus diesem Grund ist es sehr üblich, dass Sit-Ups eine der häufigsten Übungen sind, die zu Hause üblich sind. Es ist auch gut für die Mutter, die kann in der Nähe des Babys trainieren und schau es dir die ganze Zeit an.

Rennsport

Eine Art Übung, bei der Sie sich im Laufe der Zeit verbessern müssen, die jedoch sehr positive Ergebnisse bringt, die über die Abnahme des Bauches hinausgehen. Laufen ist gut für das Herz-Kreislauf-System, für die Atmung und ist eine großartige Möglichkeit, den Körper in Bewegung zu halten.

Seil

Eine Art von Übung, die durchaus Spaß machen kann und auch zu Hause gemacht werden kann. Trotz sein schwerer Das Seilspringen erzeugt zusätzlich zu den Bauchmuskeln und dem Lauf noch mehr Effekte, insbesondere wenn es um das Verbrennen von Kalorien geht. Eine großartige Wahl für die Frau, die ihren schlaffen Bauch nach der Geburt verlieren möchte.

Nach Hause ziehen

Schließlich müssen wir aus verschiedenen Gründen immer über Frauen sprechen, die nicht immer die Zeit haben, Übungen zu praktizieren. Der beste Tipp für diese Frauen ist der nicht aufhören sich zu bewegen auch wenn sie zu hause sind. Einige der hier aufgeführten Übungen helfen bereits, aber die täglichen Aktivitäten können einer Frau helfen, sich mehr zu bewegen, auch wenn sie manchmal nicht ausreichen.

Gefallene Brüste nach dem Stillen

Neben dem schlaffen Bauch im postpartalen Bereich ist eine weitere häufige Beschwerde von Müttern am Körper die schlaffe Brüste nach dem Stillen. In diesem Fall, Die Routine der Frau wird schon etwas anders sein, Das Baby wird ein bisschen älter sein und wie man darauf aufpasst, wird sich sehr ändern.

Die Tipps bleiben jedoch gleich. Gute Ernährung und Bewegung, die auf die richtige Art und Weise durchgeführt werden, helfen und lösen auch dieses Problem. Aufgrund der Änderungsroutine müssen Sie Ihre Zeit auf andere Weise zum Üben der Übungen verwenden, es bedeutet jedoch auch, dass Sie sie intensivieren können.

Wie Sie sehen, ist es möglich, all diese Pflege mit Ihrem Körper zu haben und gleichzeitig eine großartige Mutter zu sein. Eine Sache macht die andere nicht rückgängig. In der Tat kann das Trainieren sogar dazu beitragen, dass Sie mehr haben Bereitschaft, sich den Schwierigkeiten einer Mutter zu stellen eines Neugeborenen.

Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie das Bewusstsein haben, dass Ihr Körper und Ihre Gesundheit von großer Bedeutung sind und dass Sie ihn nicht loslassen sollten, egal was die Leute sagen. Viele Frauen haben in der postpartalen Periode einen schlaffen Bauch, aber dies ist ein Problem, das mit Hingabe gelöst werden kann und auf eine Art und Weise, die Sie weder körperlich noch im Alltag schädigt.

Umgang mit einem postpartalen Bauch - Tipps und Pflege
Foto: Jeffrey Parkinson