Girls of Form, ehemaliger Sportlehrer, aktueller Ernährungsstudent und von vielen als Referenz für Schönheit angesehen und offensichtlich von diesen und anderen vor allem in der maskulinen Klasse, durch seinen schönen Körper und durch die hervorragende Arbeit bewundert tagtäglich, um es zu erreichen. Ja, das sind nur einige der ersten Yumi Murakami, bekannt in den sozialen Netzwerken und das hat uns heute höflich einige Zeit gegeben, ein wenig zu wissen.

1- Yumi, zunächst einmal vielen Dank, dass Sie einige Zeit von Bodybuilding-Tipps für uns gebucht haben. Erzählen Sie uns in einer kurzen Einführung etwas mehr über sich in sportbezogenen und nicht sportbezogenen Aspekten sowie über Ihre Schlüsselqualifikationen im und außerhalb des Sports.

Carioca, 32, Bloggerin und Geschäftsfrau im Telefongeschäft mit meinem Mann. Ich bin Akademiker der vierten Phase des Ernährungskurses von UNIGRANRIO und habe bereits einige Spezialisierungen und Beteiligungen an Worshops. Ich bin süchtig nach allem, was mit Sporternährung, Phytotherapie und Pharmakologie zu tun hat. Ich habe einige Idole in der Sporternährung: Rodolfo Peres, Andrea Bisi und Bruno Brown.

Ich kam im Alter von 19 Jahren ins Fitnessstudio, aber als die Ergebnisse stagnierten, hörte ich auf. Ich bin seit 2008 fest, als ich anfing, das Internet zu Training, Ernährung und Nahrungsergänzung zu recherchieren. Ich entdeckte mehrere Bodybuilding-Foren und verliebte mich in alles, was ich lese. Gott sei Dank ist der Sport seitdem gewachsen und ich bin froh, mit meiner Teilnahme an Foren und meiner Motivation, die ich immer auf meinem Blog und Facebook verbracht habe, dazu beigetragen zu haben;).

2. Wir wissen, dass in einem anstrengenden Leben, das Studium, Arbeit und auch die beharrliche Übung in körperlicher Bewegung und in seinen grundlegenden körperlichen Veränderungen beinhaltet, genügend Disziplin und Anstrengung erforderlich ist. Erzählen Sie uns aber ein bisschen mehr über Ihren Alltag und wie Sie ihn aufteilen, um Parameter und maximalen Erfolg einstellen zu können?

Wow, jetzt, da ich mich qualifiziert habe, bin ich auf Diät und möchte trocknen. Mein Tag beginnt um 6 und endet um 11 Uhr..

Ich wache auf, mache aerobes Fasten und gehe aufs College. Ich gehe zurück, gehe zum Mittagessen und mache 2 Stunden Autoschule. Ich gehe dort hin und gehe ins Fitnessstudio, um 60 Minuten Bodybuilding und 20 Minuten Laufband zu machen. Ich gehe nach Hause und kümmere mich um die Hausarbeit, bereite das Abendessen und das Mittagessen für den nächsten Tag vor. Und so ist mein Tag vorbei..

Ich habe noch keine Kinder und mein Freund hilft mir sehr, indem er sich um das Geschäft kümmert, während ich auf unsere Zukunft aufpasse.

Einfach ist die Routine nicht, aber wer will einen Weg finden, nicht wahr??

3- Wie haben Sie mit körperlichen Aktivitäten begonnen? Haben Sie neben dem Bodybuilding Sport betrieben? Was hat Sie dazu veranlasst, alle Aspekte Ihres Lebens gegen körperliche Aktivität und Ernährung zu ändern?

Ich habe in der Vergangenheit lambaerobischen Unterricht gemacht. Ich würde gerne Bauchtanz machen oder kämpfen, aber im Moment kann ich nicht in den Tagesablauf passen.

Ich war immer dünn und als ich Teenager war, war Joana Prado Sorceress auf ihrem Höhepunkt und ich hatte sie als Inspiration.

Ich dachte, dass "Diäten" nicht essen sei, und da ich bereits dünn war und "Körper" im Kopf gewinnen wollte, musste ich mehr essen als alle anderen. Abgesehen davon, dass ich viel Mist gegessen hatte, wusste ich keinen Wert Ernährung, also nur Bauch gewonnen, rs. Als ich anfing, im Internet nach Ergänzungen zu suchen, fällt sie in die Foren des Bodybuildings. Es gab einen Forschungssüchtigen, der geboren wurde, und alles, was ich las, führte mich zu einem anderen und dem anderen, als mir klar wurde, dass ich bereits verliebt war und ich dachte: Ich kann den ganzen Tag darüber sprechen, ohne sich zu langweilen! Von dort kam die Idee, Sportunterricht und Ernährungsakademie zu machen.

4- Was denkst du hat dich dazu gebracht zu bekommen, woher du kommst, insbesondere angesichts der unzähligen Bewunderung, die du hast, und was deiner Meinung nach der Schlüssel dazu ist, dies aufrechtzuerhalten und natürlich deine Ziele zu erreichen?

Alles, was ich bisher getan habe, war, mich gut zu fühlen. Ich habe von niemandem die Zustimmung erwartet, denn ich war schon immer ein intensiver und fokussierter Mensch, alles, was ich will, ich möchte mit all meiner Kraft und ich mache keine großen Anstrengungen, wenn Sie mich unterstützen, cool ! Wenn nicht, mache ich dasselbe, lol. Ich war schon immer so, seit ich ein Kind war, weiß ich immer, was ich für mich will. Manchmal entmutigt es mich, Faulheit, ich bin ein Mensch. Aber ich lese so viele Botschaften von Leuten, die mich noch nicht einmal kennen und wie ich, ich bin erstaunt. Heute sind es diese Leute, die mich am Laufen halten und mir Kraft geben, sie sind meine Motivation. Mädchen, wunderschöne Jungs, Mütter und Väter und ich habe sogar gehört, dass Sportler meine Beiträge persönlich gelesen und auch einige Dinge genossen haben.

5- Was sind Ihre größten Erfolge bis heute und warum??

Disziplin. Bevor ich ein Mädchen war, das in einer Ballade lebte, trank Bier, um "akzeptiert" zu werden. Ich hörte nicht auf meinen Vater, ich dachte nur an Partys, küsste meinen Mund, ich wollte nicht lernen, ich nahm meine Tage dafür, einen Tag nach dem anderen hatte ich keine Erwartung.

Heute kann ich sagen, dass ich eine Person bin, die sich der Dinge bewusst ist, ich habe meine Routine, meine Zeitpläne, ich schätze meine Familie, ich habe eine Person, die ich mag, und für ihn versuche ich auch, eine bessere Person zu sein, ich habe viel mit ihm gelernt und vor allem weniger Selbstsucht, persönliche Dinge aufzugeben und sie jemand anderem zu geben, nur um ihr Glück zu sehen.

Ich gehe aufs College, um mich habilitieren zu lassen, Dinge, die ich hätte tun sollen, als ich jünger war, aber ich dachte nur daran, immer Spaß zu haben. Ich habe viel Zeit verloren, aber ich renne hinterher.

6. Obwohl Sie viele Bewunderer und Bewunderer haben, sei es für Ihre Arbeit oder für das Symbol für eine gute Form, die Sie repräsentieren, ist es unvermeidlich, dass die brasilianische nationale Kultur selbst immer noch einige Vorurteile hat. Auf diese Weise ist das, was (die) Hauptteile davon ist und wie damit umgegangen wird?

Ich sage Ihnen, dass ich zahlreiche Nachrichten von Männern bekomme, die mich fragen, ob ich Begleiter bin. Die meisten Menschen können nicht verstehen, dass eine Frau schön sein kann, studieren, klug ist und keine "Hilfe" von einem Mann braucht.

Ich habe bereits viele Vorschläge erhalten, mit Ereignissen zu arbeiten, ein Tanz von Axe-, Funk- und Tanzgruppen zu sein, um Partys zu besuchen, aber die meisten sind in anderen Bundesstaaten. Ich muss umziehen, meine Routine verlassen, ich vermisse das College und ich bin kein Teenager mehr. Ich möchte nichts tun, was mein College behindert. Mein Fokus liegt darauf, so bald wie möglich als Ernährungsberaterin zu trainieren. Da ich weiß, dass ich so lange üben kann, wie ich möchte, brauche ich dazu keine Schönheit, nur zu meinem Wissen, also studiere ich, ich mache Parallelkurse bis zum Abschluss und nehme an Workshops teil.

7- Wie denken Sie über das Verhältnis von Vorurteilen zu der beharrlichen und ständigen Übung des Bodybuildings für Frauen? Denken Sie, dass diese früheren negativen Konzepte abnehmen, zunehmen oder nur in zunehmendem Maße verborgen bleiben und nur noch verschluckt werden?

Die Leute denken, dass es etwas ist, was nichts aus dem Leben macht, von dummen Menschen, und dass wir den ganzen Tag in der Akademie verbringen. Ich genieße alles ... An einem anderen Tag las ich eine Frau, die sagte, dass der Mann eine Frau mag, die zu Hause bleibt, sich um seine Kleidung kümmert und Essen hinterlässt, wenn er ankommt ...

Es ist komisch, heutzutage denken die Leute immer noch so, aber ich tue auch alles, was sie sagte, ich finde Zeit zum Üben und lerne noch

8- Nun ein bisschen über Yumis persönliche Seite, was Sie gerne tun, wenn Sie nicht trainieren oder etwas tun, was Sport, Arbeit oder Studium angeht?

Schwierige rsrrs ... Wenn ich alle gerne skate, gehe ich zum Strand, zum Kino, zum Einkaufen, zu Restaurants, zu Reisen und liebe Bücher, die sich auf den Gesundheitsbereich beziehen.

9 - Als Sie sich für dieses neue Leben entschieden haben, haben Sie im Gegensatz zu den meisten als "normal" betrachteten Personen Unterstützung von Ihrer Familie und von Ihnen in Ihrer Nähe oder nur, wenn Sie sich abheben konnten?

Bis ich sah ... Als ich mit 19 anfing, unterstützte mich mein damaliger Freund und meine Stiefmutter überzeugte meinen Vater, für uns beide das Fitnessstudio zu bezahlen. Ich gehe, er würde sie auch gehen lassen, aber bald ging ich weg.

2008 ist mein Vater gestorben und ich bin in Depressionen gegangen, ich habe das Haus nicht verlassen, ich wollte nicht essen, ich habe meinen Fuß auf die Straße gesetzt und ich hatte Angst vor dem Leben, ich dachte: Ich habe keine Mutter, ich habe keinen Vater wie jeder andere. Ich habe es für Gott getan? Ich fühlte mich wie ein hilfloser kleiner Vogel, ich konnte die Zukunft für mich beruflich und emotional nicht sehen. Abgesehen davon, dass ich innerlich leer war, hatte ich Angst vor allem, vor dem Verlassen, vor dem Leben. Ein schreckliches Gefühl.

Ein befreundeter Psychologe meiner Tante schlug vor, dass ich etwas Übung treibe, eine Aktivität, aus dem Haus zu gehen, Kontakt mit anderen Menschen zu haben, zu interagieren, in ein soziales Leben zurückzukehren, Hunger zu haben und zu essen. Ich schrieb mich in einem Fitnessstudio in der Nähe meines Hauses ein. Ich ging einen Tag, ich war der zweite, der dritte, ich begann die Musik zwischen den Serien zu summen. Mit drei Wochen bemerkte ich, dass sich mein Körper veränderte. Er reagierte auf das Training des Muskelgedächtnisses, das ich hatte, spürte, wie mein Körper aufwachte, meine große Seite war aufwachsen und alles. Als ich mich im Spiegel ansah, dachte ich mir, wie ich das mit meinem Körper tun könnte, mir das Essen beraubte, mein Geist war schwach, aber mein Körper wollte leben, ich fing an zu weinen ... Ich ging dem Grund auf, einige Dinge über mich zu verstehen, also heute Ich akzeptiere nicht, dass niemand über mich urteilt, wenn ich ein Foto auf mein Gesicht lege. Ich mache es nicht "zu erscheinen", auch wenn ich nicht in nackter Zeitschrift posieren, ein Fernsehinterview geben, eine Berühmtheit sein oder etwas Ähnliches. Ich denke nicht an "von meinem Körper leben". Ich möchte die Leute nur motivieren, wenn sie wirklich etwas wollen, dann machen sie es möglich.

10- Yumi, können Sie uns etwas über Ihr Training sowie Ihre Ernährung sagen, einschließlich Ihrer aktuellen Nahrungsergänzung?

5x pro Woche Bodybuilding, 3x niedriger, jeden Tag ein anderer Teil und 2x höher.

Ernährung verändert das Essen nicht sehr, nur die gleichen Mengen.

Grundnahrungsmittel sind Molke, Bcaa, Vitamin C, Multivitamin und Proteinmischung.

11- Was ist deine größte Schwierigkeit im Sport? Die Diät? Das training Andere? Was machst du, um das zu dribbeln??

Es ist sicher die Diät, lol. Ich erfinde immer ein neues Rezept, um aus der Gleichheit herauszukommen. Wenn nicht, gibt es niemanden, der es nimmt, oder?.

Wenn ich trockene, thermogene Anwendung verwenden möchte, die den Appetit hemmt, ist es einfacher, "Diät" zu machen..

12- Was sind Ihre nächsten Ziele innerhalb und außerhalb des Sports und welche Strategien planen Sie dahin zu bringen??

In Bezug auf die Form ist es definiert. Ich forsche für einige Berater, die auf Ernährung und Training spezialisiert sind, um mir zu helfen, mein Ziel schneller zu erreichen, denn wenn Sie ein bestimmtes Niveau erreichen, wird es schwieriger..

Beruflich glaube ich, ich habe gesprochen, absolviert, angefangen zu üben und vielen Menschen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Mit akademischem Faktenwissen und nicht nur mit Motivation oder Google-Suche.

13. Lassen Sie zum Schluss eine Nachricht an alle, die daran denken, mit dem Training und der Ernährung zu beginnen, die für die Aufrechterhaltung oder Umwandlung ihres Körpers geeignet sind, sowie für diejenigen, die von ihren aktuellen Ergebnissen entmutigt werden.

1-Wer kann von einem Ernährungswissenschaftler SPORTIVO beraten werden, wird seine Ziele schneller erreichen. Wer kann nicht suchen, sondern sucht alles.

Denken Sie mehr von Nahrungsmitteln als von Nahrungsergänzungsmitteln, da diese eine bereits ausgewogene Ernährung ergänzen. Die Nahrungsergänzungsmittel geben ein Upgrade, wenn das Essen in Ordnung ist. Sonst verschwendet es Geld.

3-Lassen Sie sich nicht entmutigen, schauen Sie sich Videos an, Fotos von Athleten, die Sie inspirieren, machen Sie regelmäßig Fotos von Ihnen, vergleichen Sie und sehen Sie, ob sie sich weiterentwickeln. Das wird Sie motivieren. Ich mache jeden Samstag ein Foto, bevor ich meine Mahlzeit "Junk" mache.

4- Führen Sie alle 2-3 Monate eine körperliche Untersuchung durch. Es wird in Zahlen die Entwicklung von Ihnen zeigen, wo Sie gewonnen oder verloren haben, ob die Diät / das Training effizient ist und wo es falsch ist, eine Anpassung vorzunehmen.

5-also 3, 4, 5 Jahre, was hätten Sie heute gerne gemacht? Die Zeit wird auf jeden Fall vergehen und um die Belohnungen zu ernten, musst du jeden Tag den Samen pflanzen, gießen, düngen und sich widmen.

6. Sie wachsen nicht während des Trainings, sondern ruhen sich aus und geben die Nährstoffe für den Anabolismus. Bodybuilding beginnt in der Küche, das habe ich gekostet, aber ich habe gelernt;).

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Es ist uns eine große Freude, Ihnen den Standort zur Verfügung zu stellen, wenn Sie wiederkommen möchten! Es war zweifellos ein Vergnügen und großartig, etwas mehr über Sie zu erfahren.

Danke!

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