Im Wesentlichen geht es bei Hypertrophie nicht nur darum, Gewichte zu heben und Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Den Körper zum Besseren zu verändern, hat mehrere Aspekte in unserem Leben, sowohl physisch als auch mental.

Ein wenig kommentierter Aspekt in der Bodybuilding-Community ist die Haltung, die, ohne dass Sie es merken, Ihren Fortschritt beeinflussen kann.

Denken Sie, Sie können einen proportionalen Körper mit sehr wenig Fett aufbauen, aber eine schlechte Haltung kann die Harmonie des Körpers völlig ruinieren - die Menschen werden nur die schlechte Haltung wahrnehmen und nicht die Anstrengung, die erforderlich ist, um diesen Körper zu erreichen.

Und das Problem ist nicht nur für die ästhetische Seite: schlechte Haltung kann chronische Rückenschmerzen verursachen und Verletzungen erleichtern, die Sie vom Training abhalten können. Als ob das nicht genug wäre, zeigen Studien, dass eine schlechte Haltung immer noch komplexere Dinge wie Motivation, Karriere und sogar die Hormonproduktion beeinflussen kann.

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In einer Gesellschaft, die die meiste Zeit wegen Arbeit, Studien, symbiotischer Beziehung zum Mobiltelefon und solchen Dingen im Sitzen ist, ist schlechte Haltung ein häufiges Problem.

Und dann, wie man die Haltung verbessern kann ?

Der Titel des Textes mag übertrieben erscheinen, aber nur mit der Annahme eines einfachen Tipps können Sie Ihre Haltung in Sekundenschnelle verbessern und Sie müssen nur damit gewinnen.

Der Tipp: Stellen Sie sich einfach vor, dass ein Seil an Ihrem Kopf befestigt ist, und es zieht, als würde es versuchen, Sie vom Boden in Richtung Decke zu ziehen.

Versuchen Sie den Hinweis jetzt, stehen Sie auf und tun Sie so, als würde das Seil Sie vom Boden abziehen, wobei Ihr ganzer Körper nach oben gespannt ist.

Wenn Sie den "Trick" richtig angewendet haben, haben Sie wahrscheinlich alle kleinen schlechten Gewohnheiten einer schlechten Haltung korrigiert, beispielsweise: Kopf und Nacken nach vorne, Schultern nach unten, Wirbelsäule, Hüften und Knie in einer nicht neutralen Position lassen.

Versuchen Sie von nun an die Polizei, um diese Haltung aufrecht zu erhalten, und lassen Sie das Seil niemals "locker" werden, sodass alles auseinander fällt.

Mit Seil und ohne Seil

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haltung schlecht ist, selbst wenn Sie versuchen, sich selbst zu korrigieren, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Orthopäden aufzusuchen und an den zuständigen Bereich verwiesen zu werden.

Heutzutage gibt es mehrere Möglichkeiten ohne chirurgischen Eingriff Um posturale Probleme umzukehren, ist das RPG - Global Postural Reeducation ein hervorragendes Beispiel (fragen Sie Ihren Arzt nach dieser Methode)..

Über die Haltung können Hormone beeinflusst werden

Ein Harvard-Psychologe führte eine Studie durch, an der Personen beteiligt waren, die eine dominante (aufrechte) Haltung einnahmen, und andere, die einen schlechten Buckligen, also eine unterwürfige Haltung, aufrechterhielten.

Das Ergebnis:

"[...] Diejenigen, die eine dominante Haltung einnahmen, führten zu einem Anstieg der Testosteronspiegel, einer Abnahme des Cortisols, einer Steigerung des Machtgefühls und einer größeren Risikotoleranz, während diejenigen, die eine schlechte Haltung einnahmen, den gegenteiligen Effekt hatten ...] "¹

Grundsätzlich deuten die Ergebnisse der Studie darauf hin, dass sich ihre Haltung ändert, wie wir uns selbst sehen und wie andere uns sehen, und dies kann körperliche Konsequenzen haben, die indirekt und direkt ihre Motivation, das soziale Leben, das Berufsleben usw. beeinflussen können.

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

Derselbe Psychologe hielt einen Vortrag über TED Talks, der hier unterstützt werden kann (selbst wenn die Website auf Englisch ist, können Untertitel in brasilianischem Portugiesisch ausgewählt werden), die genau zeigt, wie dies geschieht. Sehenswert.